segunda-feira, 18 de maio de 2015

You Light Up My Life - Kasey Cisyk & Didi Conn


You Light Up My Life
So many nights I'd sit by my window
Waiting for someone to sing me his song
So many dreams I kept deep inside me
Alone in the dark but now you've come along
And you light up my life
You give me hope to carry on
You light up my days
And fill my nights with song
Rollin' at sea, adrift on the water
Could it be finally I'm turnin' for home
Finally a chance to say "Hey, I love you"
Never again to be all alone
And you light up my life
You give me hope to carry on
You light up my days
And fill my nights with song
'Cause you, you light up my life
You give me hope to carry on
You light up my days
And fill my nights with song
It can't be wrong
When it feels so right
'Cause you
You light up my life

Você Ilumina Minha Vida
Quantas noites me sento em minha janela
Esperando por alguém que me cante uma canção
Em tantos sonhos eu estou deprimida
Sozinha na escuridão, mas agora você chegou
E você ilumina minha vida
Deu-me esperanças para seguir em frente
Você ilumina meus dias
E enche minhas noites com canções
Rolando no mar, à deriva na água
Poderia estar finalmente voltando para casa
Finalmente a chance de dizer "Êi, eu te amo"
E nunca mais ficar sozinha novamente
E você ilumina minha vida
Deu-me esperanças para seguir em frente
Você ilumina meus dias
E enche minhas noites com canções
Por que você, você ilumina minha vida
Deu-me esperanças para seguir em frente
Você ilumina meus dias
E enche minhas noites com canções

Isto não pode ser errado
Quando sinto estar tão certa
Por que você
Você ilumina minha vida.



             

A Vida...




A vida é uma magnífica manifestação
onde se honra a sagrada Mãe Terra;
que rios de amor fluam livremente.
Novos níveis de consciência espiritual estão sobre nós e
ao reconhecer sua beleza,
nós podemos inspirar cada aspecto de nossas vidas.
Deixe sua alma ser um oásis de transformação
que leva a sua vida para o próximo nível
e cumpre seus sonhos.
Alegrai-vos no seu despertar,
o futuro é agora
e amor está
em cada respiração que você toma.
Micheal Teal

Aproveite ...


 
Recycle your
ideas
the nature thanks.
 

Pausa: Mercúrio Rx


 
'The reality continues to hamper my life.'
 
Mercúrio Rx (retrógrado) - 18 de Maio a 11 de Junho 
 
 

Hino de Amor Celta


 
Que o caminho venha ao teu encontro…
Que o vento sopre sempre nas tuas costas…
E a chuva caia suave sobre os teus campos.
E até que nos voltemos a encontrar,
Que o Futuro te sorria constantemente.
E que possas viver sempre plenamente.
Que vivas o tempo todo que quiseres…
Esquece as coisas que te entristeceram,
Porém nunca esqueças aquelas que te alegraram.
Esquece os amigos que se revelaram falsos,
Porém nunca esqueças aqueles que te permaneceram fiéis.
Esquece os problemas que já foram solucionados,
Porém nunca esqueças as coisas boas de cada dia.
Que o dia mais triste do teu futuro…
Não seja pior que o dia mais feliz do teu passado.
Que o teto nunca caia sobre ti…
E que os amigos reunidos debaixo dele nunca partam.
Que tenhas palavras calorosas num anoitecer frio,
Uma lua cheia numa noite escura,
E que o caminho se abra sempre à tua frente.
Que vivas cem anos, com um ano extra para te arrepender.
Que o Futuro te guarde nas suas “mãos”,
E não aperte muito os dedos.
Que teus vizinhos te respeitem,
Os problemas te abandonem,
Os teus amigos te acompanhem,
E a saúde não te falte.
E que a sorte das colinas Celtas te abrace…
Que nunca te arrependas de ter nascido…
Que a tua consciência seja leve,
E o teu coração pesado de amizades e amor
Que vivas em Paz.

domingo, 17 de maio de 2015

Receita de Meninos



Junte duas boas colheres de sorriso com duas xícaras grandes de gargalhadas.
Vá mexendo e acrescente cheiro de terra molhada misturada com cheiro de chiclé de bola.
Acrescente ainda muito chocolate, um pouco de castelinhos de areia, três pirulitos de uva e um caminhãozinho de imaginação.
Deixe descansar em baixo de um pé de manga e junte aos poucos a fidelidade de um cãozinho, a rapidez de um beija-flor, a esperteza de um golfinho. E, claro, não podem faltar todas as cores do arco-íris, uma caixinha inteira de band-aids e uma bacia cheia de pipoca.
Não se esqueça de juntar a sabedoria de um monge (afinal, os meninos sempre sabem de tudo...) com uma pitadinha de impaciência, uma dor de barriga passageira e muita, muita amizade; que deve ser acrescentada aos poucos, logo depois de um punhado de sonho e um prato fundo de criatividade.
Não podem ser esquecidos o pião, a pipa, a bicicleta e um par de chuteiras, pois meninos não se tornam meninos de verdade sem estes ingredientes.
Por fim, junte o gostinho da vitória em uma final de campeonato, com a maravilhosa sensação de um abraço apertado.
Pronto! Assim são feitos os meninos.

(Anônimo)
 

Chá das Cinco


 
 

Escreverás...

 
 
 
Escreverás meu nome com todas as letras,
com todas as datas
-e não serei eu.
Repetirás o que me ouviste,...
o que leste de mim, e mostrarás meu retrato
-e nada disso serei eu.
Dirás coisas imaginárias,
invenções sutis, engenhosas teorias
-e continuarei ausente.
Somos uma difícil unidade,
de muitos instantes mínimos
-isso seria eu.
Mil fragmentos somos, em jogo misterioso,
aproximamo-nos e afastamo-nos eternamente.
-Como me poderão encontrar?
Novos e antigos todos os dias,
transparentes e opacos, segundo o giro da luz
-nós mesmos nos procuramos.
E por entre as circunstâncias fluímos,
leves e livres como a cascata pelas pedras.
-Que mortal nos poderia prender!?
 Cecilia Meireles
 

15 Lições da(e) Vida



Lição I - Amor
  • Aprender a amar a si mesmo (autoconhecimento, autoperdão, autoaceitação, cuidar-se, fazer o que gosta, etc.);
  • O amor que se espera encontrar nas outras pessoas já existe em você;
  • Nunca colocar condições (se, quando, etc.) e expectativas para amar as pessoas. Infelizmente, a maioria aprendeu que seria amado 'se, ou quando...'
  • Amar pelo que se é (seres espirituais) e não pelo que tem/faz (coisas temporárias);
  • Amar os outros pelo que realmente são e não pelo que dse eseja que sejam;
  • Estar presente e dar atenção àqueles que se ama;
  • Sempre se colocar no lugar dos outros para tomar decisões corretas por causa da intolerância, orgulho, egoísmo, impaciência, rancor, etc.;
  • Não se pode obrigar alguém a amá-lo, mas pode cessar o desperdício de tempo e energia com esse alguém;
  • Pratique o amor incondicional e ame sem esperar nada em troca.

 Lição II - Relacionamentos
  • Os relacionamentos oferecem grandes oportunidades de autoconhecimento, dos medos, complexos, culpas e desejos, de onde vem o seu poder, e o significado do verdadeiro amor;
  • Não perca a oportunidade de estar com alguém, porque não se sabe quando será o último dia em que verá esse alguém;
  • Acresça aos seus relacionamentos coisas boas - das mesmas que também gosta de receber (cônjuge, familiares,amigos, vizinhos, apenas conhecidos..., e até dos desconhecidos.);
  • Nada exigir dos outros nos relacionamentos, mas sempre oferecer alegria, amor, consolo, respeito, sinceridade, segurança, solidariedade, amizade, gratificação, companheirismo, aceitação, atenção, admiração, ajuda para solução de problemas, etc.;
  • Os melhores mestres; costumam ser as ditas 'pessoas difíceis';
  • Viver o amor - livre e generosamente para obter verdadeiras realizações;
  • Mudando a si mesmo... Melhora o relacionamento, ou melhor mudar de relacionamento.

 Lição III - Autenticidade
  • Antes da morte: descubra o Eu autêntico (através do autoconhecimento) e enxergue a autenticidade nos outros;
  • Elimine o quanto antes, suas velhas e manjadas 'máscaras e papéis', (conscientemente ou não) - fardo, falsidade, medo, interesse, achar que o outro pode e deve resolver sozinho o próprio problema, desejo que o outro seja fraco para se sentir forte, resolver problemas dos outros para não pensar nos próprios, etc; 
  • Tome consciência das atitudes nos papéis que desempenha (cônjuge, pai, mãe, patrão, pessoa boa, etc.);
  • Admita a influência negativa das máscaras e negatividades do ego em sua mente para realizar a mudança;
  • Não ser reflexo do ambiente ou das circunstâncias, porque sua essência divina; permanece a mesma em qualquer circunstância;
  • A vida tem a ver com o que você é, e não com o que faz/tem.

 Lição IV - Perda
  • O que realmente importa jamais pode ser perdido. Nos mais, tudo é apenas empréstimo; resta, entretanto, saber aproveitar as oportunidades da vida;
  • A individualidade, consciência, lembranças, sentimentos, pensamentos, estágio evolutivo e o resultado de nossas ações vão além da morte física;
  • Os estágios das nossas reações às perdas são: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação (mas, não necessariamente nesta ordem);
  • A perda é uma das lições mais difíceis da vida (filhos, pais, irmãos, amores, coisas);
  • 'Não há crescimento sem perda e nem perda sem crescimento.' Assim, é melhor perder um grande amor do que nunca ter amado...;
  • Perdas ajudam a descobrir o que é realmente essencial e a valorizar o que  se tem/resta, porque sempre pode-se perder mais do que já se perdeu;
  • Em troca da perda aprende-se a solidariedade;
  • Medo ou incerteza de perder é tão difícil, quanto a perda real (resultados de exames positivos para doenças, ente enfermo ou desaparecido, etc.);
  • As coisas que se tem não possuem um significado em si, mas o importante; é o que elas representam e isso é seu para sempre.

 Lição V - Paciência
  • Aprender saber esperar porque nada de construtivo da impaciência;
  • Acreditar que tudo dará certo, que existe um planejamento desconhecido e muito maior do que nós;
  • Em fase de enfermidade ou de dependência dos outros; lembre-se que nem sempre se consegue o que quer e na hora que quer.;
  • Tudo tem seu tempo e as coisas acontecem exatamente como deviam; Ser paciente não significa ser vítima, impotente, tolerante com abusos ou ficar sofrendo em circunstâncias terríveis. Seja paciente, mas conserve o seu poder.
  • Fé com base na razão e lógica ajuda muito a ter paciência para com todos e tudo; o 'segredo' consiste em confiar.

 Lição VI - Entrega
  • Aceite e entregue-se à realidade da vida nos momentos e circunstâncias em que nada mais pode ser feito e confie. Assim encontrará paz e uma melhor qualidade de vida. Afinal, você não tem o controle sobre tudo;
  • Ser positivo em todas as situações;
  • Tem mesmo a certeza do que é o melhor para você?... Logo, seja feita a Tua vontade e não a minha;
  • Entregue-se ao Poder Superior, quando não houver paz e a vida não estiver fluindo;

Lição VII - Tempo
  • O tempo é o senhor da vida material, mas com ele, também tudo muda. É uma medida útil, porém relativa. Seu valor é atribuído pelas pessoas, e isso depende da percepção de cada um;
  • Vivendo o agora é possível transformar, renovar ou recomeçar pois, o passado é irrecuperável e o futuro incerto. Portanto, aquilo que se faz a cada instante; determina a felicidade futura e a qualidade das lembranças;
  • Passar a vida lembrando de eventos passados ou evocando projetos (que supostamente podem mudar sua vida), mas que não se concretizam é buscar a felicidade onde ela não está;
  • Desapegue-se do passado vivendo amplamente o agora;
  • Tal qual ao nascimento, ninguém morre por antecedência, só quando é a sua hora;
  • Solte o passado, viva melhor o presente, e espere um futuro cada vez mais feliz.

 Lição VIII - Medo
  • Viva seu mundo sem medos - enfrentando-os conscientemente, ao mesmo tempo em que persegue os sonhos e busca a realização dos desejos. Medos não são reais, você os torna assim. E é o que impede de viver plenamente e o faz infeliz. Comece por se permitir viver livre de julgamentos, sem temer a desaprovação dos outros e sem recuar;
  • O medo não impede a morte, impede a vida. Ele bloqueia o amor, seus verdadeiros sentimentos, desejos, felicidade e até mesmo o ser. A bondade sempre supera o medo;
  • Emoções positivas (felicidade, satisfação, paz, alegria, etc.) veem do amor, e as outras (raiva, ódio, ansiedade, culpa, etc.) surgem com o medo. Ele relaciona-se com o passado ou com o futuro, mas o amor está no agora.

 Lição IX - Raiva
  • A raiva é uma reação normal, muito útil no lugar, hora certa e na proporção adequada. Pessoas que expressam a sua raiva vivem mais tempo;
  • Já a raiva reprimida não evapora simplesmente; se transforma em questão inacabada e tende a acumular-se até que causa uma explosão em grandes proporções... No lar, trabalho, trânsito trabalho, etc.);
  • Busque no seu interior a origem de tanta raiva acumulada e libere-a para retomar ao seu verdadeiro Eu. Caso contrário ela só prejudicará seu relacionamento com os outros e consigo mesmo. É comum a raiva dos outros e de si; por causa do que fez ou deixou de fazer (trair a si , seus sentimentos, deixar de atender as próprias necessidades e carências, por não se fazer respeitar, não exigir seus direitos e principalmente, não darem o que você acha que merece..., ).
  • Descobria se a raiva é explicada por fatos concretos (estou zangado porque você não apareceu, está atrasada, não fez um bom trabalho, pelo quê você me disse, etc.), ou por causa de medos ocultos (quando você não aparece, acho que não gosta de mim, ser despedido, que não me ame mais, etc.);
  • Aprenda a ser mais sincero e a expressar asu raiva da forma mais adequada e produtiva. A raiva é um sentimento natural que passa, e não um modo de ser permanente.

 Lição X - Divertimento
  • Só no 'fim da vida' muitas pessoas percebem que trabalharam arduamente, mas não viveram realmente. É importante não só saber fazer, mas saber ser.
  • Aprenda a se divertir, brincar, rir, relaxar, passear, a fazer o que realmente gosta em seus momentos de lazer. E se 'não tiver tempo' para isso, crie um tempo urgente;
  • Seja mais espontâneo e aceite convites;

 Lição XI - Culpa
  • Não ficar remoendo o passado, pensando se eu tivesse feito isso, se não tivesse feito aquilo... A psicologia da culpa se fundamenta na condenação de si mesmo, na sensação de que fez algo errado. É a raiva voltada para dentro, que surge quando se viola os sistemas de crença. Todos foram criados para 'se vender' em troca de afeto e a ser co-dependente, em geral não sabendo como satisfazer suas próprias necessidades. Assim, o desejo de agradar os outros é um campo fértil para a culpa, mas não é o único. A chave da cura é o perdão, que significa aceitar o passado, aprender com ele e desapegar-se.

 Lição XII - Perdão
  • Perdoar é a maneira de curar as mágoas e feridas, é a forma de se religar aos outros e a si mesmo. Quando não se perdoa, se torna escravo da mágoa. Exercer o perdão é lembrar que não se é perfeito. Deve-se perdoar não o comportamento que o feriu, mas a pessoa. Desejo de vingança é outro bloqueio do perdão, talvez traga um alívio temporário, mas depois vem o sentimento de culpa e de inferioridade por  ter feito algo errado;
  • Perdoe pelo que fez ou deixou de fazer. O perdão não é uma tarefa que acontece uma vez na vida, e sim um trabalho permanente. E a única tarefa quando nos magoam ou nos acusamos por ter ferido alguém é tentar abrir novamente o coração.

 Lição XIII - Poder
  • O verdadeiro poder não provém de uma posição na vida, uma polpuda conta bancária ou uma magnífica trajetória profissional. Ele é a expressão da autenticidade interior, da manifestação de sua força e integridade. São poucos os que percebem que cada um possui o poder do Universo dentro de si. Normalmente acredita-se, que ter dinheiro e controlar as pessoas e situações confere poder, e esse controle não tem limites, pois é preciso controlar cada vez mais e nunca a uma satifação plena;
  • Abra mão do controle sobre as pessoas, coisas e acontecimentos para que sua vida entre na ordem natural das coisas;
  • Não se preocupe com a opinião dos outros para que o seu poder não escape;
  • Ninguém tem o real poder de fazer os outros felizes, mas tocê tem o poder de se fazer feliz;
  • Gratidão gera poder. E o verdadeiro poder resulta de saber quem você é e de conhecer seu lugar no mundo.

 Lição XV - Felicidade
  • Você recebeu tudo de que precisa para ser feliz. Dor e sofrimento acontecem se ainda não aprendeu a usar o que lhe foi dado;
  • O ser humano foi feito para a felicidade basta procurá-la nos lugares certos;
  • Muitas pessoas não estão acostumadas com a felicidade: ela chega a incomodar, como se não a merecessem. Parece ter havido um treinamento para a infelicidade. Por isso, há ainda, uma tendência em ver somente o lado negativo das coisas, das pessoas, e de fazer os piores prognósticos;
  • Tome consciência de que a finalidade da vida é ser feliz. Pessoas verdadeiramente felizes são as menos egoístas e egocêntricas; perdoam com mais facilidade, são mais gentis e amorosas e doam seu tempo/seus serviços;
  • Felicidade não depende das circunstâncias, de coisas externas e das outras pessoas. Só depende de como se lida com as coisas e situações, e não da coisa e do que acontece em si. Ela depende do modo como se percebe, interpreta e assimila o que acontece com as suas emoções. A forma de perceber as coisas depende apenas do empenho em ver o lado positivo ou negativo em tudo e todos;
  • Não deixe que o passado ou o futuro o torne infeliz, porque apenas o agora é real;
  • Chega de se comparar aos outros ou com que eles possuem;
  • 'Quando' e 'se' podem ser motivos de infelicidade... 'Se eu tiver isso... ou quando eu for aquilo... então serei feliz';
  • A felicidade é uma capacidade interior de se adequar à realidade e extrair dela todas as alegrias possíveis. A vida é feita de altos e baixos, de opostos, de ciclos. Toda e qualquer situação tem o seu lado positivo. É preciso aprender a reagir com a sua mente, emoção e atitude ao que acontece na vida. Conhecendo-se melhor e fazendo escolhas mais adequadas ao seu modo de ser e valores;
  • Busque escolher também, aquilo que faz os outros se sentirem bem, desde que não violente a sua maneira de ser;
  • Escolha ações que geram uma satisfação duradoura e das quais possa se orgulhar. Portanto, escolhida o amor, a vida e a felicidade.
In: Os Segredos da Vida, E. Kubler-Ross & D. Kessler. Ed.Sextante, RJ, 2004.


Quero que...



Quero que todos saibam que não estou disposto a vender
parte alguma de minha terra,
nem quero os brancos cortando nossas árvores ao longo dos rios,
sobretudo o Carvalho.
Tenho uma predileção especial
pelos pequenos Bosques de Carvalhos.
Gosto de olhar para eles,
porque suportam as tempestades de Inverno e os calores do Verão, e
da mesma forma que nós; parecem florescer por causa disso.
Tatanka Yotanka - Touro Sentado
 

Mudança



   Muitos seres humanos não gostam de mudança, porque eles têm medo de que a mudança possa trazer coisas indesejáveis com ela. Na realidade, todos vocês são seres de mudança, constantemente crescendo e evoluindo; alterando e expandindo. A mudança é o que lhes trará todas as coisas maravilhosas que vocês desejam em sua vida, e também manterá vocês mudando para os maiores potenciais de sua expressão de vida.
   Nós entendemos que muitos tenham conotações negativas conectadas à mudança do mundo. Então usem uma palavra diferente! E se vocês trocassem a palavra mudança por melhoria do mundo? Não seria mais fácil aceitarem a ideia de melhoria contínua? Queridos, vocês sempre têm que escolher quais energias e intenções, vocês anexam a qualquer aspecto de sua vida.
~ Arcanjo Gabriel

Pode ser



Pode ser que quando já não sabemos o que fazer,
estamos vendo o nosso verdadeiro trabalho,
e que, quando já não sabemos que caminho seguir,
nós começamos nossa verdadeira jornada.
~ Wendell Berry
 

sábado, 16 de maio de 2015

Chá das Cinco



7 Top: Intimamente Conectados, Você e o Cosmos



   O que outrora pertencia ao mito e à religião, hoje é um fato científico: todas as coisas no universo estão interligadas. Conforme os cientistas vão desvendando os mistérios do universo, fica cada vez mais claro que há uma relação entre todas as coisas. Nós, seres humanos, como parte do universo, não ficamos de fora.

  Várias descobertas científicas provaram que nós, de uma forma ou de outra, estamos intimamente conectados ao cosmos, Veja a seguir, uma lista de 7 fatos que demonstram que estamos conectados ao resto do Universo.

1.Somos todos poeira das estrelas - Ao ler essa frase, é impossível não lembrar do astrônomo Carl Sagan. Foi ele quem a popularizou. A ideia central contida nela é de que tudo com o que estamos familiarizados: seres humanos, animais, rochas, metais, gases, a maioria dos elementos químicos, foram sintetizados no interior de estrelas em colapso. O ferro em nosso sangue, o cálcio em nossos ossos, o nitrogênio em nosso DNA, todos eles só podem ser criados na natureza em condições extremas, sob temperaturas e pressões muito altas, que são encontradas no interior de estrelas em colapso. Ao colapsar, as estrelas lançam o seu material para o espaço, onde pode ser criados novas estrelas, planetas, e até mesmo seres vivos.

2.Os átomos do seu corpo já pertenceram a outros seres vivos - Os elementos que estão aqui na Terra dificilmente escapam para o espaço sideral. Podemos dizer que a Terra é praticamente um sistema fechado. Os átomos que aqui estiveram há milhões de anos atrás, provavelmente ainda estão aqui, sendo usados para outros fins. Isso significa, basicamente, que os átomos de dinossáurios podem, evidentemente, fazer parte do seu corpo nesse exato momento.

3.Toda a vida na Terra tem um grau de parentesco - Nos primórdios da vida no planeta Terra, o primeiro ser vivo se resumia a um mero organismo unicelular. É difícil de acreditar nisso, tendo em vista a magnífica biosfera da Terra. Mas, de acordo com a biologia, essa ideia é perfeitamente aceitável. Porém, a evolução se encarregou de diferenciar as espécies e adaptar cada um em seu ambiente. Esse foi um processo lento, que durou bilhões de anos. Porém, mesmo longínquos, todos os seres vivos tem um grau de parentesco uns com os outros. Todos, sem exceção, tiveram um ancestral comum.

4.Quimicamente, animais e plantas se complementam - As plantas, como sabemos, são essenciais para a vida na Terra. Elas removem o gás carbônico do ar e liberam oxigênio. No caso dos humanos acontece exatamente o contrário. Nós respiramos oxigênio e liberamos gás carbônico. Do ponto de vista evolutivo, plantas e animais se completam e mantém uma profunda ligação do ponto de vista químico.

5. Seu corpo é perfeitamente adaptado para viver na Terra - Tanto os seres humanos quanto os demais seres vivos são moldados para viver nas condições impostas pela Terra. Por exemplo: se vivêssemos em um planeta com maior gravidade, nossos músculos e ossos precisariam ser mais resistentes. A seleção natural, proposta do Charles Darwin, trata de escolher os seres aptos a sobreviverem em determinado ambiente.

6. No nível quântico, não existem objetos sólidos - E se eu te dissesse nesse momento que você não consegue tocar em nada? É exatamente isso. A sensação do tato não passa de uma ilusão de nossos sentidos: são apenas as nuvens de elétrons dos átomos de nossa pele interagindo com as nuvens eletrônicas do objeto. O núcleo do átomo é sólido, no entanto, eles jamais se tocam. Os átomos, quase que em sua totalidade, são feitos de espaço vazio.

7. Partículas subatômicas podem estar conectadas mesmo a milhões de anos luz uma da outra
- Sim, é exatamente isso que você leu. Uma partícula aqui na Terra pode se comunicar com outra partícula em uma galáxia a bilhões de anos-luz de distância. Esse fenômeno é conhecido como entrelaçamento quântico. Essas partículas se comunicam instantaneamente, superando a velocidade da luz.
Fonte: http://revistagalileu.globo.com/Ciencia/Espaco/noticia/2014/07/7-fatos-que-provam-que-voce-e-o-cosmos-estao-intimamente-conectados.html

Prevenção Masculina: Fases




   Os homens são conhecidos por não dar tanta atenção à saúde quanto as mulheres. Grande parte deles só procuram um urologista quando 'não tem mais jeito', ou por forte pressão de esposas e namoradas. Mas tal fator pode ser considerado cultural, já que há pouca preocupação dos pais em orientar seus filhos com relação à saúde preventiva, como acontece no caso das filhas. Mas nesse parâmetro, os homens precisam seguir o exemplo das mulheres e começar desde cedo, a se preocupar com a saúde e fazer mais visitas aos médicos. Veja os principais exames que precisam ser feitos durante as fases da vida do homem.

*Antes dos 20 - Nesta faixa etária os homens não precisam ficar muito preocupados com exames específicos, já que doenças mais sérias são mais difíceis de aparecer nessa idade. Mas é preciso fazer exames de rotina, como os de sangue e urina. Em casos de histórico familiar de doenças como obesidade, colesterol alto e hipertensão; é necessário fazer exames com mais frequência.
 
*Dos 20 - 30 - A partir dos 20 é preciso dar mais importância aos exames que detectam doenças sexualmente transmissíveis, porque é nessa fase da vida que ele atinge atividade sexual plena. Também é necessário prestar atenção ao câncer de testículo. Como não há uma maneira de prevenir esse câncer, o ideal é ficar atento a qualquer alteração; fazendo um autoexame sempre, e no caso de qualquer alteração muito visível no tamanho ou dor em um dos testículos busque um médico.

*Dos 30 - 40 - A partir dos 30 anos, o corpo do homem começa a passar por uma série de mudanças, semelhante às mulheres; devido a alterações na produção de hormônios. Aos 35 torna-se 'obrigatório' exames para encontrar os níveis de colesterol HDL no sangue. Homens com histórico de obesidade, hipertensão e diabetes também devem passar a fazer testes ergométricos a cada ano. 

*Dos 40 aos 50 - Dessa idade em diante, é preciso ficar atento à possibilidade do câncer de próstata.  Homens que não têm caso desse câncer na família podem fazer uma colonoscopia aos 40 anos. Se o resultado for negativo; fazer novo exame aos 45/46 anos. Por outro lado, homens com histórico familiar devem fazer uma bateria completa de exames todos os anos. Sendo os mais importantes para detectar o câncer de próstata são o PSA (sangue), o exame de toque e o ultrassom. Além dos exames, é importante ficar atento a alguns sinais da doença, como dificuldade e ardência da hora de urinar.

*Depois dos 50 anos - Prestar muita atenção à questões de hipertensão, colesterol, função hepática e ao câncer de próstata passando a fazer exames anualmente. Também, como a produção de testosterona tem uma queda acentuada, talvez seja necessário algum tipo de reposição hormonal.

Antes...



Antes de falar, deixe suas palavras passarem por três portas:
Na primeira, pergunte-se: 'Será que é verdade?'
Na segunda porta perguntar: 'Será que é necessário?'
Na terceira perguntar: 'Será de que tipo?'
~ Rumi

Na vida...



 Na vida, todos somos semeadores...
 Uns semeiam flores e descobrem belezas, perfumes e frutos.
 Outros semeiam espinhos e se ferem nas suas pontas agudas.
 Ninguém vive sem semear, seja o bem, seja o mal...
 Felizes são aqueles que por onde passam;
deixam sementes de amor, bondade, afeto...
In: O Semeador, Divaldo Pereira Franco
 

Tristão & Isolda




   De origem Celta, a lenda medieval Tristão & Isolda é também, uma das mais belas histórias de amor. As primeiras versões escritas datam do século X; sendo os trovadores anglo-normandos de língua francesa, e a rainha Leonor de Aquitânia, os grandes responsáveis pela sua difusão na Europa.

   Conta-se que Tristão além de ter ficado órfão em tenra idade; fora despojado injustamente da sua herança por vassalos de seu pai. Então recolhido por seu tio, o rei Marco da Cornualha; foi quem o ajudou a tornar-se um cavaleiro da Távola Redonda.

   Em das batalhas travadas, desta vez contra o gigante Morolt, Tristão saiu vencedor, mas gravemente ferido. e sua cura só poderia ocorrer através da magia da Rainha da Irlanda, porém grande inimiga de seu tio. Por isso, antes de se dirigir ao castelo da Rainha, Tristão disfarçou-se de músico e usando o nome de Tãotris; tornou-se professor de música da princesa Isolda, a Loura . Então, já curado, Tristão deu fim a um cruel dragão, em Weisefort, na Irlanda, e voltou para o castelo de seu tio, o rei Marco da Cornualha. Assim que chegou descreveu a beleza de Isolda com a qual o jovem tinha ficado impressionado.

   O rei Marco ficou contente com as palavras do sobrinho, que o inspiraram a encontrar uma solução para acabar com a velha inimizade entre os dois reinos. Mandou um emissário ao reino da Irlanda para que pedisse, em seu nome, a mão de Isolda. A Rainha da Irlanda concordou com o casamento e organizou um banquete. Para que nascesse uma paixão forte e duradoura entre rei Marco e Isolda, a Rainha mandou fabricar uma poção mágica do amor para lhes servir. Mas durante o banquete, por descuido, os copos que tinham a poção mágica foram trocados e servidos a Tristão e Isolda, que se apaixonaram imediatamente. No entanto, a cerimónia do casamento entre o rei Marco e Isolda prosseguiu.

   Tristão e Isolda alvos de uma paixão incontrolável e para viverem este amor; decidiram encontrar-se às escondidas. Mas um dia, foram surpreendidos pelo rei Marco, que magoado com a traição os expulsou do castelo. Os enamorados, então vaguearam durante muito tempo, sem qualquer ajuda, até chegarem a uma situação de grande pobreza e debilidade física. Compadecido, o rei recolheu Isolda no castelo e enviou Tristão para bem longe, na França.

   Tristão chegou a casar-se com outra jovem, filha do Duque da Bretanha, também de nome Isolda. Ela era conhecida como Isolda, a das Mãos Brancas. Triste a sua sina pois, nunca conseguiu ver retribuído o amor que sentia por Tristão, inclusive sem a consumação do casamento, dado que ele continuava fiel ao seu primeiro amor.

   Passado algum tempo, Tristão ficou ferido em outra batalha e pediu à sua amada Isolda, a Loura - herdeira dos dotes mágicos de cura da Rainha da Irlanda - que viesse em seu socorro. Combinaram então que, se o navio enviado com o emissário voltasse com velas brancas, a resposta de Isolda, a Loura seria afirmativa; mas se as velas fossem negras, ela não poderia vir. Isolda, a das Mãos Brancas, cegada pelo ciúmes resolveu vingar-se da indiferença do marido; dizendo-lhe que o navio chegara com as velas negras, porque Isolda havia falecido durante a viagem...Tristão que não pode suportar o infortúnio de sua amada Isolda acabou por morrer de desgosto. E quando Isolda, a Loura encontrou Tristão sem vida sentiu um grande pesar; morrendo também de desgosto abraçada ao corpo de Tristão. Por tal situação foram enterrados lado a lado. E reza a lenda: das sepulturas nasceram duas árvores que cresceram entrelaçadas para que nunca fossem separadas.
 

sexta-feira, 15 de maio de 2015

Mercúrio (Rx) X o Grande Atrator



Por Sarah Varcas

    Mercúrio estaciona retrógrado à 1h 44min do dia 19 de Maio GMT, e permanece no seu próprio signo – Gêmeos – por todo o seu processo de passagem retrógrada. Falando em termos práticos, este é um Mercúrio inquisitivo, que busca informações e respostas, revê eventos dos últimos três meses; questionando-se sobre relacionamentos e conexões com os outros, geralmente fazendo um balanço e procurando assuntos não finalizados. Ele limpa com eficiência, o terreno para questões pendentes possibilitando um progresso positivo nos próximos meses. Naturalmente, isto também significa que mal-entendidos terão que ser abordados nas próximas semanas, quer gostemos ou não! Isto poderá ser incômodo no momento, frustrando nosso desejo de progredir, mas se nos comprometermos a reorganizar o caos e trazer as coisas de volta ao rumo, conseguiremos, no momento certo, compensar o que nos pareceu um tempo perdido.
Entretanto, se tentarmos continuar lutando e ignorando os sinais cada vez mais óbvios de que algo está indo mal; podemos ter certeza absoluta de que, quando Mercúrio voltar ao seu percurso direto, nós desejaremos ter ouvido e seguido seus conselhos naquela época!

    O estacionamento retrógrado de Mercúrio ocorre em oposição ao Grande Atrator. Este ponto anômalo no espaço é o máximo em sedução,;atraindo-nos para ele e para além dele, quer gostemos ou não. O Grande Atrator nos lembra que, em um mundo de possibilidades infinitas, todas as coisas devem repelir e, ao mesmo tempo, atrair umas às outras em algum ponto do seu ciclo de desenvolvimento. Assim como crianças podem sentir repulsa por alimentos que acabam gostando quando adultos, e o 'amor de nossa vida' pode tornar-se nosso pior inimigo quando a maré da paixão mudar, a existência da polaridade é essencial à própria natureza do ser. Precisamos conhecer os extremos para encontrar o equilíbrio que possibilita a plenitude; acolher possibilidades que antes nos pareciam remotas demais para serem verdade; descartar o que um dia significou o mundo para nós e estar preparados para liberar até os aspectos da nossa natureza que antes compunham quem nós somos. O Grande Atrator é o nosso portal para o futuro, nascido das mais profundas contradições que podem nos paralisar no presente.

    Não conseguimos resistir ao Grande Atrator (por isto tem este nome!), mas podemos nos entregar à sua intensidade de extremos, permitindo que suas contradições e paradoxos penetrem cada uma de nossas células, até que as conheçamos como a tensão que anima a própria vida. Encontramos o destino, em sua mais escura profundidade; aquelas coisas que nós simplesmente não podemos mudar e uma certa qualidade de ser da qual não podemos escapar. A oposição de Mercúrio a este aspecto, quando se torna retrógrado, nos coloca a questão: 'O que fazemos quando não podemos mudar as coisas? O que significa viver uma vida moldada por forças que estão além da nossa compreensão?'. Embora a prática da Astrologia revele o papel profundamente criativo que nós temos na construção da estrutura da nossa vida, O Grande Atrator nos lembra que ainda somos a mais minúscula cabeça de alfinete na superfície de um planeta, relativamente pequeno em uma das centenas de sistemas solares girando através do espaço infinito. Às vezes – ele nos lembra – a vida simplesmente faz o que faz, desenrola-se como deve, e nós simplesmente temos que lidar com isso!

    Isto pode nos parecer um tanto negativo e resignado… Não é o que gostaríamos de ouvir. E este é justamente o ponto. O próprio fato de não querermos ouvir é o motivo de Mercúrio estar gritando alto e claro neste momento, que ainda existem muitas coisas que nós simplesmente não sabemos. O conhecimento infinito não está ao nosso alcance. Nós não somos os arquitetos deste universo incrível, mas uma parte pequena dele. Por mais que desejemos controlar, os céus nos lembram que certas coisas estão simplesmente fora da nossa autoridade, e o fato de termos perdido tempo e energia tentando influenciá-las pode ter feito com que desviássemos os olhos do foco nos últimos meses.

    Agora é hora de nos familiarizarmos com o que é, em vez de com o que achamos que deveria ser, especialmente quando se trata de relacionamentos. Nas próximas semanas, Mercúrio põe em evidência o que simplesmente não podemos controlar: respostas recebidas de outros; decisões tomadas por nossos entes queridos que viram o nosso mundo de cabeça para baixo, mal-entendidos que parecem surgir do nada (tudo pelo simples fato de que eu e o outro somos duas pessoas diferentes), sensações surgidas imediatamente após termos conhecido alguém, e que não têm nenhuma explicação 'racional', como: 'você me causa arrepios', 'gosto de você', 'quero conhecê-lo melhor' ou 'espero que nossos caminhos nunca mais se cruzem'…Tudo aponta para a consequência inevitável de a vida fazer o que faz - a interação da nossa energia com a de outro - criando resultados que estão além do nosso controle. Por mais que tentemos chegar ao resultado que desejamos; enredando-nos em situações de evasão e rejeição durante esse processo e não existe garantia nenhuma. A vida nos pede agora para vivermos verdadeiramente no presente, e não com astúcia para criarmos um futuro imaginado. Que o nosso propósito agora seja falar a verdade, e do jeito que ela é, seja qual for o resultado disso.

    Contrariamente ao pensamento popular, a respeito de poder e impotência reconhecer os limites da nossa própria influência é profundamente libertador. Ao fazermos isto, podemos simplesmente parar de tentar moldar o que se recusa a ser moldado por qualquer coisa que não seja sua própria natureza. Existe uma paz profunda e nutridora no coração do Grande Atrator quando nós simplesmente permitimos que ele nos atraia e siga seu caminho. Pois, no fim, seu caminho é o nosso caminho. Através da nossa própria aceitação daquilo que não podemos mudar, nós nos tornamos um reflexo vivo do espírito criador, não resistindo à sua expressão, mas aceitando-a como uma força mais inteligente do que o 'pequeno eu' que sempre pensa que sabe mais. Uma vez alinhados com o destino como participantes ativos, não haverá nada que não possamos ser ou fazer, pois o que quer que nos seja pedido, então, nós já seremos.

    Este período atual de Mercúrio retrógrado revelará muita coisa sobre o que podemos mudar e o que é simplesmente a natureza fundamental da vida, de nós mesmos e de outras pessoas. Ao seu final, saberemos o que é contestável e o que não é. É provável que sintamos certa resistência a esta revelação, mas resistência não significa que estamos certos e que o Universo precisa se moldar ao nosso programa! Significa que estamos sendo muito pequenos em nossa forma de ver as coisas, confiantes demais em nosso poder dentro de um cosmos que se expande constantemente; revelando recessos cada vez mais profundos do espaço infinito. Ainda existem muitas coisas para conhecermos. Somos meros 'recém-nascidos' na infinitude da criação. Apenas celebrando este fato; poderemos estar suficientemente abertos para receber revelações muito mais profundas da verdade, quando chegar o momento. A florescente Era de Aquário não é a destinação, a culminação de éons de desenvolvimento, mas simplesmente uma etapa intermediária na infinita jornada do vir a ser - uma revelação de uma nova forma de viver e amar, um novo modo de existência. Em termos cósmicos, ainda é um dos degraus inferiores de uma escada muito longa que se estende no espaço infinito, a respeito do qual nós sabemos praticamente nada. O fato de estarmos vivos na mudança de eras pode nos levar a crer que já chegamos, mas na verdade, ainda estamos no ponto de partida; preparando-nos para a largada de uma corrida extremamente comprida.

    O Grande Atrator polariza todas as coisas, inclusive nós mesmos. Ele oferece o objetivo e o subjetivo e nos convida a escolher a perspectiva que preferirmos. Seja ela qual for, o oposto também é verdadeiro. Por trás de toda esta polaridade encontra-se o futuro, nascido da tensão criativa dos opostos e das similaridades entretecidas ao longo da nossa vida. Enquanto Mercúrio viaja retrógrado nas próximas semanas; temos a oportunidade de enxergar essas polaridades, de nos depararmos com paradoxos e contradições, perspectivas diferentes no mesmo espaço de um relacionamento, e respeitá-las pelo que são - sementes férteis do futuro, e não problemas a serem resolvidos na insipidez de uma visão unidimensional.

   Se tivermos varrido a discórdia para debaixo do tapete, dito 'sim' quando sentimos 'não', assumido compromisso quando nosso espírito ansiava por liberdade, agora é o momento de fazermos o oposto e revelarmos a verdade. Mas ao fazermos isto, precisamos aceitar que as escolhas que fazemos podem ter consequências que não conseguimos controlar. Cada decisão carrega seu próprio poder, que é desencadeado quando a tomamos, e impelido adiante para viver sua própria vida. É por isto que às vezes, fazer a coisa 'certa' pode ser um tiro pela culatra, enquanto fazer a coisa 'errada' pode nos levar exatamente aonde precisamos estar. O poder de escolher é nosso e a partir daí começa a montanha-russa; alimentada não apenas pelos nossos desejos, mas também pelos do Universo - a força do vir a ser que impulsiona nossa vida através de tempo/espaço e de maneiras que ainda precisamos entender.

    O futuro nasce de cada momento. Somos seus criadores e seus súditos; jogados para lá e para cá por influências que estão além do nosso controle. Este é o paradoxo no âmago da condição humana - temos um enorme poder criativo, mas pode nos faltar influência sobre a nossa criação. Este é o Grande Atrator em ação; oferecendo a liberdade de autodeterminação sem nenhuma garantia. Enquanto Mercúrio viaja retrógrado através de Gêmeos, o poder combinado de ambos nos convida a reivindicar nosso potencial criativo; exercitá-lo com integridade e, assim fazendo, saber que o que tiver que ser será. O objetivo mais importante é simplesmente respeitar quem nós somos no momento, e participar honestamente da vida. O momento presente é tudo o que temos e vivê-lo bem é o melhor que podemos fazer. O futuro não é nosso para que o moldemos, mas para que o abracemos quando ele chegar; confiantes no conhecimento de que descansamos nos braços da própria vida, embalados em um Universo infinito e nascido de sua própria concepção.

Sarah Varcas 

Lavanda: o Ouro Azul



   Lavanda ou Alfazema? Essa é uma pegunta recorrente quando se trata dessa planta. Fato é que elas representam o mesmo gênero, embora existam pequenas diferenças entre espécies e subespécies. A Alfazema (Lavandula latifolia), por exemplo é um dos vários tipos de lavandas existentes - de odor canforado, tal característica é o que a diferencia das demais espécies do gênero.

   A Lavanda é uma planta pequena, com flores espigadas, geralmente de cor roxa ou violeta, que floresce em várias partes do mundo. Erva de origem mediterrânea, a Lavanda está associada à ideia de limpeza desde que os romanos começaram a usá-la nos seus banhos.  Seu nome vem do latim  lavandus (= lavar), e até os dias atuais, o uso da Lavanda/Alfazema está associado no equilíbrio das energias para limpar e purificar os ambientes trazendo paz e harmonia.

    Um dos mais conhecidos e belos cartões postais da França são seus Campos de Lavanda - repletos de cores e aromas oriundos da região sudeste, de Provença. Essa região é a maior produtora mundial de Lavanda, onde são cultivadas mais de 30 espécies da planta em mais de 8.400 hectares de terras sendo a região de Grasse (cidade situada na região da Provença nos Alpes Marítimos da Costa Azul), uma das maiores produtoras dessa matéria-prima tão comum em composições aromáticas. Em Grasse, um quarto do seu território é uma reserva natural com abundantes plantações de flores, o que proporcionou o desenvolvimento da indústria de perfumaria deixando-a conhecida como a Capital Mundial do perfume.

    A lavanda oficial (Lavandula sugustifolia) é também conhecida como 'Lavanda Inglesa' e fornece o óleo essencial mais utilizado na perfumaria, é um dos principais elementos constituintes de um perfume, seja ele feminino ou masculino. Conhecida na Provança como 'Ouro Azul' esta planta é considerada a alma que pulsa perfumando e embelezando toda a região. E de tão admirada a Lavanda ganhou um museu inteiro só para ela. O Musée de La Lavande fica em Coustellet, uma aldeia na região de Provança. O museu foi aberto em 1991, graças à família de produtores da tradicional Lavanda de Provança que produz 10% de toda a Lavanda Real da região. O museu mantem suas portas à visitação o ano todo. Nele pode-se apreciar a história da Lavanda e saber sobre suas curiosidades e todo processo de retirada da essência.


   As propriedades medicinais e terapêuticas da Lavanda são amplamente utilizadas desde a antigüidade. No plano físico, a Lavanda é indicada para problemas de fundo nervoso e como possui propriedades analgésicas; atua em tratamentos para dores de cabeça, ouvido, TPM, etc. bem como, sua utilização se faz em tratamentos de problemas respiratórios, pressão alta, má digestão devido a sua ação antifungicida, antiviral e sedativa. Para a pele é um ótimo adstringente; combatendo a oleosidade, dermatite, acne, psoríase, picadas de insetos e ainda atua na regeneração celular. E no tratamento capilar é um tônico utilizado no combate da queda e da caspa. No campo emocional, a Lavanda tranquiliza e acalma a mente e o coração com suas propriedades antidepressivas auxiliando no combate ao estresse, ansiedade e insônia.

    Na flora brasileira encontramos a Alfazema do Brasil (Aloysia gratissima), também conhecida como: Erva-santa, Erva-cheirosa, Erva-da-graça, Erva-de-colónia, Erva-de-Nossa-Senhora, e Mimo-do-Brasil. Ela cresce em forma de arbustos, desgalhados, com flores brancas. Apresentando propriedades medicinais é utilizada em tratamentos para hipertensão, colesterol, dores de cabeça, males estomacais, gripes, nervos e fígado. Na medicina popular atua como excitante e aromático. Além do uso como chá, as folhas são misturadas à erva-mate para o consumo do chimarrão, as folhas são também condimentares; utilizadas especialmente para temperos de carnes de porco. Já nos jardins, é utilizada como planta ornamental e ocasionalmente como cerca-viva, pois aceita podas drásticas sem comprometer sua floração.

   Por suas tantas propriedades e benefícios o óleo essencial da Lavanda é um dos mais apreciados na Aromaterapia. Uma indicação comum é a aplicação de algumas gotas nas extremidades de colchões e travesseiros para acalmar, combater a insônia e a ansiedade. O óleo também é utilizado em banhos e massagens para a melhora de músculos doloridos, edemas, dores reumáticas e celulite. Quando aplicado nos ambientes, através do aroma promove a transformação da atmosfera e sua harmonização; restaurando energias ao proporcionar equilíbrio entre mente e corpo; trazendo alívio a tensões e cansaços.

   Graças à sua versatilidade, a Lavanda também encantou o 'universo da arte culinária francesa', onde é acrescida em pequenas quantidades a sopas e guisados - fato este, de sua grande apreciação na área gourmet e ser conhecida como Herbes de Provence - compondo uma mistura de ervas aromáticas utilizadas em temperos e implementos de saladas, pães, doces, bolos, sorvetes, etc.

Lavanda em Casa

   Basta plantá-la no jardim ou em vasos, porém como a planta precisa de sol e os locais devem ser bem iluminados. Lavandas gostam de climas mais amenos e frios, solos arenosos e muita luz solar, mas não toleram muita água, pois suas raízes sofrem com o excesso de umidade e apodrecem facilmente. Nos jardins ficam muito bem formando touceiras em caminhos e junto de muros. Como planta rútica, ela não requer muitos cuidados, o que faz dela uma planta de fácil manutenção. Recomenda-se plantar a Lavanda em um composto de substrato misturado com 20% de areia e 20% de húmus de minhoca (encontra-se em lojas especializadas), depois é só regar quando o solo estiver bem seco.

   De suas flores secas, ainda podem ser confeccionados lindos arranjos florais, ou colacadas em sachês para perfumar gavetas e a casa como um todo.

 

Assoprando Velinhas: Trini Lopez




   Quem já não 'se acabou' de tanto dançar ouvindo La Bamba! Este é apenas um dos diversos hits de sucesso do cantor, guitarrista e ator Trini Lopez.

    Nascido em Dallas nos EUA a 15 de maio de 1937, Lopez completa hoje, 77 anos de vida em plena atividade; recentemente (2014) lançou um novo álbum, chamado Ramblin Man. Mas o pontapé inicial rumo ao sucesso foi dado quando ele tinha apenas doze anos, e ganhou uma guitarra de seu pai, com quinze já tocava em uma boate chamada Cipango. Seu diferencial foi o arranjo; transformando todas musicas em ritmos '2x2' dançantes.

    Em Hollywood  teve participações em filmes como Os Doze Condenados - The Dirty Dozen; ao lado de Lee Marvin e Telly Savallas.Também coleciona prêmios entre eles: Grammy, de cantor revelação e o Lenda Viva do ano de 2007.


                  

Andar de Cima: BB King, o Rei do Blues


B.B. King (1925 -2015)



               

Paciência


- Have more patience -

O que não se pode conseguir com pressão, pode-se alcançar facilmente com paciência.
Paciência traz um estado de calma interior que me ajuda a encontrar as respostas que já existem dentro de mim.
Ela me dá coragem para trabalhar sobre o problema de forma leve e relaxada até que a solução seja encontrada.
Mesmo nas situações mais desafiadoras, eu consigo ficar calmo quando sou paciente. Eu mantenho minha força interior que me dá coragem para encontrar a solução para todos os problemas. Paciência traz soluções fáceis.
Brahma Kumaris

quinta-feira, 14 de maio de 2015

True Colors - Justin Timberlake & One Voice


              


Da família Cucurbitaceae: Abóboras




   Pertencente à família das Cucurbitaceae, a abóbora encontra-se no grupo das hortaliças (composto pelas verduras e legumes). Pode variar em tipos como a comum ou de pescoço (aquela para fazer doce), abobrinha e a moranga de forma achatada, conhecida nas regiões norte/nordeste brasileiras por jerimum. Devido a sua pigmentação é rica em vitamina A - um poderoso antioxidante e colabora na prevenção de doenças cardiovasculares por conter várias propriedades. Em sua composição nutricional constam muita água e fibras além de proteínas, carboidratos, gordura quase zero, vitaminas A, C, E, entre outras; e os minerais cálcio, sódio, potássio, fósforo, ferro, e magnésio.
   O consumo de abóbora está associado à redução no risco de certos tipos de câncer, doenças do coração, derrames e problemas na visão. E suas sementes são ricas em fitoestrógeno, outra substância funcional que pode auxiliar na redução dos sintomas da menopausa e TPM, além dos níveis de colesterol. O óleo feito dessa semente possui efeitos antioxidantes, que previnem o envelhecimento celular devido à concentração de vitamina E. São boas fontes de zinco e gorduras insaturadas.

   Outros benefícios dessa hortaliça são
  • Redução do colesterol - As sementes da abóbora são ricas em fitoesteróis, que têm eficácia comprovada em diversos estudos como redutores do colesterol ruim (o LDL). Para elas ficarem mais gostosas para o consumo, deixe-as durante alguns minutos no forno para terem mais crocância.
  • Melhora de humor - As sementes da abóbora, também são ricas no aminoácido triptofano, uma substância importante na produção de serotonina, um dos principais responsáveis pelo controle do nosso humor, sono e apetite. Uma porção de sementes torradas de abóbora por dia pode deixar você mais bem-humorada e disposta.
  • Auxilia o sistema imunológico - Graças à vitamina C presente em sua composição. Uma xícara de abóbora cozida contém mais do que 11 miligramas de vitamina C, ou seja, 20% das 60 miligramas recomendadas diariamente para uma mulher.
  • Auxilia no emagrecimento - A combinação de alta concentração de fibras e baixas calorias que a abóbora oferece é excelente nas dietas de emagrecimento. Com apenas 49 calorias em uma xícara, o alimento proporciona uma sensação de saciedade por mais tempo devido a sua textura fibrosa, fazendo a perda de peso ser mais eficaz.
  • Boa visão - Em uma xícara de abóbora cozida (purê) contém mais de 200% da recomendação diária de vitamina A. O alimento também é rico em carotenóides, que são componentes antioxidantes que garantem a cor laranja, incluindo o betacaroteno, que previnem o câncer e o corpo transforma em vitamina A.
  • Reduz o risco de câncer - Devido à substância antioxidante betacaroteno presente no alimento, que atua na prevenção do câncer.
  • Protege a pele - Os carotenóides neutralizam os radicais livres e mantem as células cancerígenas bem longe da epiderme; combatendo ainda as rugas e deixando a pele mais viçosa.
  • Auxilia na recuperação pós-treino - Sabia que uma xícara de abóbora cozida tem mais potássio do que uma banana? São 564 miligramas nessa quantidade citada, enquanto a outra fruta tem cerca de 422. Essa reposição é importante para equilibrar os eletrólitos pós-treino, e manter os músculos funcionando com melhor desempenho.
  • Regula o sangue - Nela está presente um solvente do colesterol de baixo peso molecular, o colesterol mais nocivo e perigoso (LDL). Para fazer um controle natural; use por 4 semanas pedaços de abóbora comum, a abóbora grande (usada para fazer doce). Diariamente, descasque 100 gramas de abóbora coloque os pedaços crus no liquidificador junto com água, e bata bem.Tome essa 'vitamina' em jejum, 15 a 20 minutos antes do desjejum matinal. Faça isso durante um mês,  e depois, toda vez que o seu sangue precisar ser corrigido. Poderá controlar o resultado fazendo uma análise antes e outra depois do tratamento com a abóbora. De acordo com o médico, não há qualquer contra-indicação; por tratar-se apenas de um vegetal natural e água. Apesar do sabor da abóbora crua não ser muito agradável, nada de colocar açúcar de qualquer espécie! Use a abóbora no estado natural, ao ser colocada na geladeira perde algumas de suas propriedades.
Consumo

   Como não há uma quantidade indicada, o consumo  deve ser regular. A indicação do grupo das hortaliças por dia é de 3 a 4 porções por dia. Uma porção de abóbora cozida equivale aproximadamente a 50 gramas (1 ½ colher de sopa). Essa quantidade tem cerca de 20kcal, é bem pouco, mas como qualquer alimento, a moderação é importante. Para quem quer emagrecer é uma boa sugestão, pois geralmente provoca uma sensação de saciedade maior em relação às demais verduras e legumes.
   As sementes podem ser torradas, é só lavar bem as sementes, secar em um pano limpo ou papel absorvente, temperar com sal e levar ao forno quente por cerca de 40 minutos. Mexa de vez em quando para que fiquem torradas por igual. A concentração de fibras na semente de abóbora é bastante elevada, o que torna o consumo diário desta semente muito indicado na prevenção e tratamento da prisão de ventre. Portanto, consuma a abóbora de várias formas: cozida, assada, refogada, mas com relação ao cozimento, a melhor forma é a vapor, pois elimina menos nutrientes. Só não deixe de incluí-la em seu cardápio semanal.
 
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